Zakwasy na

Moje pytanie dotyczy Martwego ciągu: Nie wykonywałem tego ćwiczenia od 2 miesięcy, ale wróciłem do niego na ostatnim treningu i na drugi dzień czułem zakwasy w dwugłowych nóg. Czy to naturalne po MC czy może jest efektem złej techniki?

Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]

temat poruszany milion razy. Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu masz dobrą dietę i dobrze przebiega regeneracja to "zakwasów" wcale być nie musi . Poza tym mięśnie też adaptują się do serwowanego im wysiłku i wykonuję pracę coraz skuteczniej W pierwszym tygodniu jak mialem te 2.5kg mniej na sztandzie i robilem 3x10 to chyba cos czulem po tych [...]

Teoretycznie powinienem się cieszyć, jednak wolę dopytać. Jeśli zakwasy występują dzień, lub dwa dni po treningu, a ja ich praktycznie nie mam, bądź są małe, nawet po jakimś czasie to dobrze, czy źle? Myślałem, że za mały ciężar, ale dając za przykład wyciskanie na ławeczce, serie robię tak, że po 10 powtórzeniach miałbym problem z następnym, więc [...]

/SFD/Images/2015/5/28/e8d0665b679a4edd87d6cba2542c9bda.jpg CO MNIE MOTYWUJE DO SEZONU Jedną z najlepszych motywacji do działania był filmik obejrzany w internecie "Historia Kali Muscle" który pokazał mi [...]

yosis mam tez taka nadzieje, że gładko pójdzie. dzień na nogi mam już za sobąmęczę teraz zakwasy najgorsze jest to, że chyba brzuch mnie zaczyna boleć (@). jak rozkręci się jak ostatnio to za cholere jutro nie wstanę qrwaaaa jak na złośćteraz rozkminka-albo wziąć od razu końska dawkę tabletek i położyć się spać, albo czekać, z nadzieją, że [...]

5ty dzień odwadniania Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life [...]

Ale mam dzis zakwasy oj boli okrutnie,ale to chyba dobrze.No i nadal chudne,zwaze sie dopiero za tydzien,bo ostatnio mam manie wchodzenia na wage.

Ok, dzięki Martucca, od dzisiaj będę pisać co i ile piłam. Ćwiczenia 23.03 (piątek) 3x10 (pogrubione progresy): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 5, 5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 5, 5, 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35, 35, 35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 3, 3, 3 [...]

bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie

TRENING Wytrzymałość siłowa: 500 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP 14 -------------------------- 4x obwód: 25x pompka M/M/M/M-D* 25x Sumo DL Hi 14/15/16/18 -------------------------- 25x CurtisP 16 25x air squat + high knees – 1,5min Czas: 47:32 * męskie na samym początku, w ostatniej serii mieszane, bo [...]

zły dzień dzisiaj.. jakaś taka osłabiona jestem i kiepsko mi się ćwiczyło- gorąco, zakwasy, mięśnie zmęczone dlatego jutro robię DNT miała być wytrzymka, ale w pierwszej serii już wiedziałam, że nie jestem w stanie tego zrobić na czas.. wyszło jak wyszło 10-1 thrusters* 10-1 burpees 10-1 high jump (podskoki z kolanami do klatki) 1-10 zarzut ** [...]

Dobra nie czytajcie tych wypocin, napiszcie mi tylko jaki trening najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze go [...]

ja dziś elegancko barki spompowałem, kończyłem trening na hantelkach 2 kg %-) Wczoraj dwugłowe w końcu porządnie zrobiłem i mam zakwasy straszne %-)

Wczorajszy trening Drążek 5x do odmowy Nadchwytem(z pomocą znajomego) 8/7/6 powtórzeń Podchwytem 3 +3 z pomocą i 2+ 4 z pomocą- nagrać tego nie mogłem bo znajomy był mi potrzebny :-) Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 5x5 75/85/95/105/105 Wiosłowanie półsztangą 5x10 50/60/70/70/75 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x21 27,5 Martwy ciąg 4x15 w [...]

na zakwasy najlepsze rozciąganie i ciepła kąpiel

a zakwasy masz na następny dzień? brzuch to brzuch dlatego pytam.

Właśnie ponoć na mięśnie głębokie:) Ale fakt, ze gumy dają inne zakwasy niż siłowe...

Witam, mam zapytanie Czy nadmiar alkoholu ma wpływ na zakwaszenie organizmu po wysiłku mięśniowym? Np miałem trening w czwatrek w piatek bez treningu ale piłem.. a w sobotę znowu trening, czy to że w piatek piłem będzie miało wpływ na to że po sobotnim treningu w niedziele będą mnie męczyły WIĘKSZE zakwasy niż gdybym nie pił??

Co to zdjecia, to lydki mocno srednie;p Trening wydaje sie ok, ja przewaznie robie lydki na sownicy z ciezarami po ok 20 powt tylko stopy pod roznym katem ustawiam.Dzis zrobilem ten trening, zakwasy sa, ale przewaznie mam, jutro sie okaze jak duze:) Co do ciezarow, przciez jak sie wspinacie na paluszkach do unosicie swoj ciezar, wiec ciezar ejst [...]